A Pergunta de 1 Milhão de Dólares: “Isso Quebra o Jejum?”

Se você pratica Jejum Intermitente (16/8, 18/6, OMAD), sabe que a regra de ouro é não consumir calorias durante a janela de jejum.

Mas quando falamos de suplementos funcionais como o Nuture Daily Boost, a resposta não é tão preto no branco. Depende inteiramente do PORQUÊ você está jejuando.

Vamos analisar os três principais objetivos do jejum e como o Nuture se encaixa em cada um.

Cenário 1: Jejum para Perda de Peso (Déficit Calórico)

Objetivo: Reduzir a ingestão total de calorias no dia e controlar a insulina.

O Nuture quebra? Tecnicamente, sim. Uma dose de Nuture tem cerca de 29 calorias.

O Veredito: IRRELEVANTE. 29 calorias são metabolicamente insignificantes para “estragar” seu emagrecimento. Pelo contrário: ao fornecer nutrientes densos logo cedo, você reduz a fome e os desejos por açúcar ao longo do dia. Muitos nutricionistas recomendam usar o Nuture como a ferramenta para abrir a janela alimentar (quebrar o jejum) ou até mesmo durante o jejum se o objetivo for apenas controle de peso, pois ele não gera um pico de insulina agressivo (baixo índice glicêmico).

Cenário 2: Jejum para Cetose (Queima de Gordura Profunda)

Objetivo: Manter o corpo usando gordura como combustível (corpos cetônicos) e manter a insulina no chão.

O Nuture quebra? NÃO SIGNIFICATIVAMENTE. O Nuture contém TCM (Triglicerídeos de Cadeia Média), uma gordura que se converte rapidamente em cetonas. Ele tem baixíssimo carboidrato líquido (menos de 2g) e zero açúcar adicionado. Isso significa que ele não vai tirar você do estado de cetose. Na verdade, o TCM pode até aprofundar a cetose, dando energia para o cérebro sem precisar de glicose.

Cenário 3: Jejum para Autofagia (Limpeza Celular)

Objetivo: Ativar a reciclagem de células velhas (autofagia). Isso geralmente requer jejuns mais longos (24h+) e zero ingestão de proteínas/aminoácidos (que ativam a via mTOR).

O Nuture quebra? SIM. O Nuture contém aminoácidos (proteína da Spirulina, L-Teanina, L-Tirosina). Qualquer ingestão de aminoácidos sinaliza para o corpo que “há comida chegando”, o que inibe temporariamente a autofagia profunda.

O Veredito: Se seu foco é puramente autofagia terapêutica (ex: protocolo médico), tome apenas água, café preto ou chá. Deixe o Nuture para o momento exato em que você decidir comer. Ele é a melhor forma de quebrar esse jejum, pois entrega micronutrientes sem sobrecarregar o sistema digestivo com sólidos pesados.

O Conceito de “Gut Rest” (Descanso Intestinal)

Algumas pessoas jejuam para dar um descanso ao sistema digestivo. Como o Nuture é pó micronizado e líquido, ele é de fácil digestibilidade. Ele não exige o trabalho mecânico pesado do estômago que um bife ou um pão exigiriam. Além disso, ele contém Goma Acácia (Prebiótico), enzimas digestivas (Bromelina do abacaxi) e Gengibre, que auxiliam na saúde digestiva.

Resumo: Quando Tomar?

Seu Objetivo	Pode tomar Nuture durante o jejum?	Melhor Estratégia
Emagrecimento	✅ Sim (Impacto mínimo)	Tome de manhã para ter energia e reduzir fome.
Cetose / Foco	✅ Sim (Ajuda com TCM)	Tome antes do trabalho para foco mental.
Autofagia Pura	❌ Não (Ativa mTOR)	Tome para quebrar o jejum (abrir a janela).
Saúde Geral	✅ Sim	A consistência do hábito vale mais que o detalhe técnico.

A Estratégia do “Jejum Sujo” (Dirty Fasting)

Muitos biohackers praticam o que chamam de “Jejum Sujo”: consomem até 50 calorias de gorduras ou suplementos não-insulínicos durante a janela de jejum. O argumento é: se essas 30 calorias de Nuture fazem você se sentir bem, ter energia para treinar e aguentar mais 4 horas sem comer comida sólida, então o saldo final é positivo.

Você ganha os benefícios dos micronutrientes e da extensão do período sem comida sólida, sacrificando apenas uma pequena parcela da autofagia máxima. Para 99% das pessoas, essa troca vale a pena.

Quer potencializar seu jejum com nutrição de verdade? Use o Nuture para abrir sua janela alimentar com qualidade.

Referências Bibliográficas

1. Kim, Y.C. & Guan, K.L. (2015). “mTOR: a pharmacologic target for autophagy regulation”. Journal of Clinical Investigation. Disponível aqui.
2. Nazzaro, G. et al. (2021). “The Ketogenic Effect of Medium-Chain Triacylglycerides”. Frontiers in Nutrition. Disponível aqui.
3. Patterson, R.E. et al. (2017). “Metabolic Effects of Intermittent Fasting”. Annual Review of Nutrition. Disponível aqui.
4. Harvey, K. et al. (2018). “The Effect of Medium Chain Triglycerides on Time to Nutritional Ketosis”. Journal of Nutrition and Metabolism. Disponível aqui.