Tem gente que acha sexo maravilhoso. Tem gente que acha sexo muito trabalhoso.Mas, para a maioria das pessoas, a falta de desejo sexual pode ser um baita dum transtorno - com várias consequências de autoestima e em relacionamentos.
A boa notícia é que existe um alimento que aumenta a libido - e não tem nada a ver com uma certa pílula azul.
O alimento que aumenta a libido tem nome e sobrenome: Maca Peruana.Todos os dias, durante o café da manhã, tome de 2 a 3 g de pó de raiz de maca. Simples assim.
Faça o teste por um mês, antes de considerar outras opções.
Muita gente pensa que este hack só funciona para os homens, mas os estudos mostram que a maca peruana é um alimento que aumenta a libido em adultos de ambos os sexos. [1][2][3][4][5][6]Essa melhora na libido pode continuar por até 8 semanas, até atingir um novo nível de normalidade.
Outra boa notícia: a maca também se provou promissora para mulheres que estão na fase de pós-menopausa. [4]
E a gente sabe que quase não se fala nessas pessoas, quando o assunto é recuperar ou aumentar a libido.
Para mostrar os efeitos da maca peruana, trouxemos um estudo randomizado controlado contra um placebo, com a duração de 12 semanas. [1]
O objetivo foi checar se a melhora na libido acontecia por uma mudança positiva no humor, ou pelo aumento de níveis hormonais.
Homens de entre 21 a 56 anos receberam doses de maca ou placebo.
Durante as 12 semanas de tratamento, foram medidos o desejo sexual e aspectos psicológicos, como depressão e ansiedade.
E o que foi percebido é que os níveis hormonais não foram diferentes nos dois grupos. Assim como não houve mudanças de humor. Tudo igual - menos a líbido.
Em 8 semanas, o grupo que tomou a maca peruana percebeu melhora no desejo sexual, mesmo sem nenhuma outra mudança.
Ou seja: puro tesão.
Líbido é a vontade de transar.
É a espontaneidade, a frequência e o tamanho da fúria.
Quando essa vontade dá uma caída, problemas de relacionamentos e de autoestima costumam dar às caras.
Você não vai muito ouvir isso nas conversas com amigos, mas a falta de libido é algo super comum, além de afetar homens e mulheres.
A baixa libido pode evoluir e até se tornar um quadro clínico, que tem o nome de "transtorno do desejo sexual hipoativo (DSH)".
Segundo o estudo mais completo, 37,7% das mulheres sofrem com baixa libido, enquanto uma parcela de 7 a 12% têm DSH - mais presente em mulheres na menopausa. [7]
Em homens, embora relatos de baixa líbido sejam comuns, os números são menos claros por envolver angústias e dificuldades pessoais. [8]
Por isso, as estimativas de transtorno de hiposexualidade variam entre 3% a 15%. [9][10]
Apesar de haver confusão entre elas, a baixa libido é uma coisa e a disfunção sexual é outra.
Tanto homens quanto mulheres podem sofrer com disfunção sexual.
Este tipo de problema geralmente envolve fluxos sanguíneos para os órgãos genitais e podem ter várias origens - inclusive hormonais.
Existem medicamentos (agora sim, a tal pílula azul) e alimentos ricos em óxidos nítricos (NO) que podem ajudar com as ereções e também com o fluxo sanguíneo vaginal [11][12].
E para isso, você vai querer dar uma checada no nosso hack de saúde cardiovascular. ;)
Mas se você não sabe bem quais são os seus problemas, não pense muito antes de procurar ajuda de endocrinologistas.
Tem quem não sinta falta de sexo. Tem quem não viva sem.De qualquer forma, ter controle sobre a própria libido é também uma maneira de ter mais controle sobre si.
Aproveite o hack, divida os benefícios com pessoas bacanas e aproveite um dia a dia com mais tesão.
Ah, e quando for transar, não se esqueça da gente. ;)
[1] Gonzales GF, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. (2002)
[2] Dording CM, et al. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. (2008)
[3] Zenico T, et al. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well- being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia. (2009)
[4] Dording CM, et al. A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women. Evid Based Complement Alternat Med. (2015)
[5] Gonzales-Arimborgo C, et al. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel). (2016)
[6] Abstracts of the Joint Meeting of the European (ESSM) and International (ISSM) Societies for Sexual Medicine. Brussels, Belgium. December 7-11, 2008. J Sex Med. (2009)
[7] Sharon J Parish, Steven R Hahn. Hypoactive Sexual Desire Disorder: A Review of Epidemiology, Biopsychology, Diagnosis, and Treatment. Sex Med Rev. (2016)
[8] Lori A Brotto. The DSM diagnostic criteria for Hypoactive Sexual Desire Disorder in men. J Sex Med. (2010)
[9] J S Simons, M P Carey. Prevalence of sexual dysfunctions: results from a decade of research . Arch Sex Behav. (2001)
[10] R C Rosen. Prevalence and risk factors of sexual dysfunction in men and women. Curr Psychiatry Rep. (2000)
[11] J Cartledge, S Minhas, I Eardley. The role of nitric oxide in penile erection. Expert Opin Pharmacother. (2001)
[12] Biljana Musicki, et al. Endothelial nitric oxide synthase regulation in female genital tract structures. J Sex Med. (2009)
